Mis à part son côté spirituel, le yoga est une véritable discipline sportive à part entière. Les exercices de yoga peuvent aider les athlètes à se mettre en condition avant un événement sportif et à se détendre après une série d’exercices d’entraînements. Découvrons les innombrables bienfaits du Yoga ainsi que ses impacts sur le corps de celui qui le pratique.

Bon pour les muscles, les articulations, mais également l’organisme

La pratique du yoga permet de gagner en souplesse et en puissance. Faire des exercices de yoga durant les séances d’échauffement réduit les risques de déchirure ou d’élongation.

En résumé, un corps habitué au yoga possède non seulement des muscles forts et n’éprouve aucun problème d’articulation (poignet, hanche, cheville, genou, cou, épaules). Par ailleurs, l’immunité cellulaire, mais également humorale d’une personne peuvent être améliorées grâce au yoga.

Selon une étude menée au Norvège, faire du yoga augmente l’immunité, car la discipline psychocorporelle rend possible une modification de l’expression des gènes des cellules responsables du fonctionnement du système immunitaire.

Solutionne les problèmes de tension artérielle, de dos

Les problèmes de tension artérielle peuvent également trouver solution dans la pratique du Yoga.  En outre, sachant que les séances de yoga consistent en des séries d’exercices de respiration, les amateurs de ce sport se retrouvent avec une capacité pulmonaire améliorée. Néanmoins, il faut au minimum 15 semaines de pratique pour arriver à un résultat satisfaisant.

Les problèmes de dos et du cou peuvent aussi se soigner grâce à la pratique du Yoga Iyengar.
Les diabétiques peuvent également se tourner vers le yoga pour réduire le taux de sucre dans leurs sangs. Sachant que ce taux peut revenir à la normale et se stabiliser au bout de trois mois de pratique d’après Reuters, une revue de l’association Diabetes Care.

D’autre part, selon un article publié par le Journal of Sexual Medecine aux États-Unis, le yoga est un facteur d’amélioration de la vie sexuelle. Car plus un sujet est à l’écoute de ses besoins plus sa libido augmente.

Excellent pour les os et aide à la perte de poids

Selon une étude menée par le Docteur Fishman, faire du yoga permet d’augmenter la solidité des os du corps et cela est valable même pour les adultes.   L’étude a été réalisée avec la participation d’un groupe de personnes composé à 50% de pratiquants de Yoga et à 50% de non-pratiquants.

Après deux ans d’observation, le Docteur L.Fishman a pu déterminer que les 50% effectuant régulièrement des exercices de yoga avaient des os bien forts et une excellente densité osseuse.  Tandis que ceux qui n’ont pas participé à des séances de yoga ont perdu de leur densité osseuse.

Concernant la perte de poids, le yoga permet d’avoir un corps fin et en bonne santé dans la mesure où contribue à une stabilisation du taux de cholestérol dans le corps. En effet, selon des recherches effectuées au niveau de l’Harvard University, le yoga réduit les risques de maladies cardiovasculaires et réduit également les risques de maladies liées à un taux élevé de cholestérol.

Les bienfaits sur le long terme

Comme déjà mentionné ci-dessus, le yoga apprend à ses adeptes à être plus à l’écoute de leurs corps. Mais il leur apprend également à être capables de se concentrer sur le moment présent et les activités qui accompagnent chaque instant. La discipline requiert, en effet, maitrise de soi, mais également patience et persévérance.

Et bien entendu, dans le yoga comme dans tous les autres domaines, la persévérance paie ! Des années de pratique de yoga se traduisent par une santé de fer et un mental d’acier.

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