Le sport de cardio ou le cardio-training est une activité sportive faisant appel aux muscles du cœur pour l’habituer à l’effort, améliorer les réseaux cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Faire de la marche, du vélo, de la nage, de la rame et de la dance optimise le rythme cardiaque.
Pour que cela soit une réussite, il est indispensable de mesurer l’effort engendré par le sport grâce à la fréquence du cœur. Le temps accordé dépendra du but fixé, d’où la pratique du sport en salle, sur un équipement ergonomique avec un cardiofréquencemètre.
Comment et pour quel but le pratiquer ?
Les raisons de cette pratique sont diverses et multiples. Elle est bénéfique pour le corps en général et plus encore pour le cœur et l’esprit. Elle renforce l’immunité et rend le corps résistant aux agressions virales ou infectieuses. Une pratique régulière du sport de cardio favorisera les réflexes et la coordination.
Le sport de cardio se pratique partout, à l’extérieur ou à l’intérieur. Il est important d’opter pour une activité selon votre style de vie. Et, selon une étude de la Fédération Française de Cardiologie, le manque de sport ou la sédentarité augmente l’exposition aux pathologies du cœur. Plus d’infos sur Defidujerzual.fr !
Indications et contre-mesures
Le sport de cardio est recommandé pour tous quel que soit le sexe ou l’âge dans le respect de certaines règles. Les conseils de votre traitant ou d’un médecin sont les bienvenus, faites un test d’efforts ou un bilan cardiovasculaire avant. La pratique est peu recommandée pour les individus ayant certains antécédents médicaux.
