La timidité affecte les personnes de tout âge, même les adultes. À partir d’un certain degré, elle peut s’avérer particulièrement handicapante. D’où la nécessité de la combattre. Si certains peuvent progresser en faisant des efforts personnels, il est également intéressant de travailler avec un spécialiste comme le psychothérapeute gestalt. Le premier impératif étant la prise de conscience.
Les origines de la timidité
Si un enfant a toujours été considéré et traité comme un être timide, cette conviction finira par s’ancrer dans son mental. Cela rendra difficile son rapport avec les autres. Un traumatisme vécu durant le jeune âge peut également influer sur le comportement, ou encore des situations d’échecs répétés. Parfois, les origines, l’apparence physique ou la situation personnelle deviennent source d’inquiétude. On a peur d’être jugé. Dans tous les cas, l’individu craint la réaction d’autrui.
Ce blocage peut être exacerbé par l’usage de la technologie qui favorise l’isolement. C’est plus facile d’envoyer un email ou un SMS au lieu de parler de vive voix aux gens. De même, consulter une application au lieu de demander un chemin semble salvateur pour une personne timide qui y perd une occasion d’interagir avec autrui.
Combattre la timidité en y travaillant personnellement tous les jours
Un des moyens souvent évoqués pour faire face à une personne intimidante est de l’imaginer nue. Certes, cette astuce paraît plutôt extrême, mais elle représente une belle manière de vaincre la timidité. Il s’agit avant tout de changer de point de vue. Il est donc essentiel de braquer l’attention sur l’interlocuteur, plutôt que sur soi-même. Au lieu de penser à ce que l’autre croira de nous, il est important de l’écouter pour mieux le connaître. D’ailleurs, l’autre va certainement apprécier ce comportement attentif.
Toutefois, il ne faut pas mettre la barre trop haute. Vous pouvez commencer par essayer de regarder son interlocuteur au lieu de baisser constamment les yeux. Vous pouvez également demander un renseignement utile à un vendeur avant d’aborder un inconnu. En évitant de brûler les étapes, vous apprendrez à vous faire confiance petit à petit, tandis que viser trop haut pourrait conduire à un échec encore plus déprimant.
Essayer la gestalt-thérapie
Parmi les différents courants en psychothérapie, la gestalt-thérapie est l’une des mieux indiquées pour combattre la timidité. En effet, elle perçoit l’être dans son ensemble. Elle considère l’individu à la fois sur le plan émotionnel, relationnel, moteur ou encore sensoriel… Rien de mieux pour affirmer son estime de soi.
La première séance sert à déterminer si l’on est en harmonie avec son psychothérapeute gestalt. Le spécialiste va ensuite mettre en œuvre différentes techniques pour mieux explorer ce que le patient ressent. Il est également possible d’effectuer des séances collectives qui aident à une transformation plus rapide grâce à des situations proches du vécu quotidien.
La séance dure généralement entre 45 mn et une heure, et il faut compter au moins une dizaine de rendez-vous pour obtenir des résultats. En revanche, la thérapie aide durablement à surmonter les angoisses liées à la perception de soi. Plus de détails sur le site gestalt.fr